Дотоод эрчмийг сэрээнэ

Ганаа Иога төв нь Монгол улсад иогийг хөгжүүлж, эрүүл чийрэг зөв амьдралын хэв маягийг түгээн дэлгэрүүлэх зорилготой ажилладаг. Иогийн дасгал нь хүнд өөрт байдаг итгэл найдвар, өөдрөг сэтгэл, эрч хүчийг сэргээдэг, хүнийг дахин төрүүлэх увидастай юм. Та иогоор хичээллэснээр өөрийнхөө биеийн эс ширхэг, сэтгэлийн эрчим энергийг илүү ихээр мэдэрч ойлгох болно.

Иога гэдэг маань “нэгдэх, уялдуулан зохицуулах, энергижүүлэх” бие, сэтгэл, оюун ухааныг зохистойгоор нэгтгэж, амьдралдаа дээд нөөц бололцоогоо нээх гэсэн утгатай. Иог нь бидний жирийн чадавхийг асар өргөн хэмжээгээр хөгжүүлэн тэлж, хувь хүний болоод хүмүүний хязгаараас давсан мэдрэмжийг хөгжүүлж өгдөг.

СУРГАЛТУУД

ААРЦАГ НУРУУНЫ ИОГ

Аарцаг нуруунд гажилт үүссэнээс болж хүн зовиурлаж эхэлдэг. Биеийн тамираар хичээллэдэггүй, буруу сууж, хэвтдэг гээд их олон зүйлээс болж нуруунд гажилт үүсдэг. Харамсалтай нь хүн аарцаг нуруу гэмтсэнээ огт мэдээгүй явдаг. Аарцаг нуруу нь элэг зэрэг зарим эрхтэн шиг дүлий эрхтэн гэж хэлж болно. Наад зах нь аарцаг нуруунд гажилт үүссэн хүн уурлаж бухамдах, хоол унд нь шингэхгүй байх, нойргүйтэх, амархан ядрах, гомдомхой болох, шалтгаангүйгээр бие зовиурлах зэрэг олон зовиур илэрдэг. Мөн шүдний зуулт хүртэл өөрчлөгдөх тал бий. Ядрамтгай болоод л ирвэл аарцаг нуруунд бас асуудал байна гэсэн үг. Аарцаг нурууны гажилт эрэгтэй, эмэгтэй хүнд өөр өөрөөр нөлөөлдөг. Эрэгтэй хүнд энэ зовиур дээрээсээ эхэлдэг бол эмэгтэй хүнд доороосоо мэдрэгдэх жишээтэй. Өөрөөр хэлбэл, эрэгтэй хүний аарцаг нурууны гажилт уураг тархиндаа ихэвчлэн нөлөөлж уур уцаартай болж сүүлдээ энэ зовиур нь түрүү булчирхай руугаа ордог. Эмэгтэй хүнд бол хүүхэд зулбах, олохгүй байх зэрэг сөрөг тал ажиглагддаг. Иймээс эрүүл сайхан амьдаръя гэсэн хүн бол эхлээд аарцаг нуруундаа анхаарал тавих ёстой юм. Бид аарцаг нурууны гажилтыг тухайн хүний амьсгалаар нь эмчилдэг. Хөдөлгөөнийг нь амьсгал, дотоод сэтгэлтэй нь холбон эмчилнэ. Тодруулбал, өөрийг нь мэдрүүлж, таньж эмчлэхээс бидний сургалт эхэлдэг. Тухайн хүний дотоод ухамсартай нь шууд харьцдаг болохоор сургалтын маань үр дүн их сайн байдаг.

ЭРЧҮҮДИЙН ИОГ

Долоо хоногт нэг удаа йогоор хичээллэсний дараа эсвэл дасгалын өмнөх хоёр пооз авсны дараа тэсвэр хатуужил сайжирч хүч тамир орж өвчин хуучаас сэргийлэх ба бүр зүрхний өвчнөөс ч урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.

Яаж вэ? Эрчүүд ялангуяа ташаа, борви мөр зэрэг цуцах буюу гэмтэлд өртөхдөө амархан хэсгүүдээрээ их сулардаг. Дурын спортод суралцах үед стресс болон илүү ноцтой гэмтлүүд байнга давтагддаг.

Йог бол харин бүх биеийг уян хатан, маш бат бэх болгоно. Та бат бэх, бас нэгэн зэрэг уян хатан байх ёстой. Аль нэг нь байхгүй бол сүйрэл гэсэн үг.

10 байрлал нь бүгдээрээ эрчүүдийн онцгой (жишээ нь мөр, гуя ташаа, бүсэлхий, түрүү булчирхай зэрэг) хэсгүүдийг чангалан цэхэлж, дасгал сургуулилалтын үед “хайр” хүртддэггүй ( жишээ нь нурууны доод хэсэгт, өвдөг) булчингуудыг бэхжүүлдэг.

АМАНДА ИОГ БҮЖИГ

Иог бүжгээр хичээллэсэнээр булчин нэгэн зэрэг ажилладаг. Стресс тайлах шилдэг арга.

Иог бүжиг хийснээр:

1. Биеийн дасгал

2. Сэтгэл санааны тайвшрал мэдрэмж

3. Стресс тайлах

4. Жин хаях

5. Ясыг бэхжүүлж, хэвлийн хэсгийг эрүүлжүүлдэг.

Мөн иог бүжгийн ихэнх хөдөлгөөнүүд нь хэвлийн хэсгийн булчингуудын үйл ажиллагааг дэмжиж аарцагын ясыг бэхжүүлэхэд маш сайн үр дүнтэй өөрөөр хэлбэл гэдэсний булчингууд илүү сайн ажиллаж нуруу нугас гэмтэх эрсдэл багасдаг.

ТӨРСНИЙ ДАРААХ ИОГ

Төрсний 45 хоногийн дараа бие эргээд хэвийн байдалдаа орж чангарна гэж ихэнх бүсгүйчүүд буруу ойлгодог. Аарцаг нуруу төрөх тоолонд өөрчлөгдөж байдаг. Тиймээс гол нь төрсөн эмэгтэйчүүд маань бие галбираа алдлаа гэж огт гутарч болохгүй. Гол нь сэтгэл санаагаар өөдрөг байх хэрэгтэй. Тэр дундаа йогийн хичээлд цаг алдалгүй хамрагдаж хэвийн байдалдаа орох бүрэн боломжтой юм.

Ингэснээр сэтгэл санаа, биеийн зовиур, булчингийн алдагдал, аарцаг, хэвлий, үтрээ умай, аануус булчинг хөгжөөж өгдөг. Цус төлжилт өтгөн хатах, биеийн тэнхээ алдахаас урьдчилан сэргийлж маш халуун дулаан сэтгэлийн тайвралыг иог хийснээр мэдрэх болно.

АЖЛЫН БАЙРНЫ ИОГ

Байгууллага хамт олны хөдөлгөөний дутагдалыг арилгах, таргалалтыг бууруулах, ажлын байрны стресс бухимдалыг арилгах, суудлын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ажлын байран дээр нь хүрэлцэн очиж ХАМТ ОЛНЫ ИОГийг зааж эхэллээ.

Ажлын байрны иогийг сандал ашиглан хийж болох бөгөөд хамт олноороо зөв амьсгалж сурч, эрүүл эрч хүчтэй энерги авахаас гадна хамт олны уур амьсгалд эерэгээр нөлөөлж байдаг. Цаашид өдөр бүр ажлын байран дээр хийж занших үр дүнтэй хөнгөн дасгалуудыг эзэмшинэ.

ХОСЫН ИОГ

Гэр бүлийн хос хоёрын харилцааг сайжруулах зорилготой, сургалт байдаг уу

Хоёр биетэйгээ харилцан тусалж бие биенээ мэдрэх гэх мэт

Хосуудад ямар үр дүн гарах вэ? Дэлгэрэнгүй хариулвал их сйан байна

Хоёр биенийхээ дотоод сэтгэлрүү орж чаддаг болно. Атгасан гар шиг бат холбогдоно.